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Pomodoro é uma técnica muito simples, que pode transformar seu tempo em um valioso aliado. É voltada principalmente para estudantes ou profissionais que estão tendo baixa concentração e produtividade por cansaço ou por outros fatores que os fazem estar com a mente dispersa.
Você já ouviu falar da Técnica Pomodoro?
A técnica Pomodoro, é um método de gestão de tempo que pode ser aplicado para diversas tarefas, seja nos estudos, seja no trabalho. Ela se baseia na ideia de que fluxos de trabalho divididos em blocos podem melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.
“Pomodoro”, em italiano, significa “tomate”.
Esse nome foi escolhido depois que o pesquisador, italiano Francesco Cirillo, usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o seu tempo.
Depois de muita pesquisa, Cirillo chegou ao período de 25 minutos como sendo o tempo ideal para cada bloco, também conhecidos como “pomodoros”.
Quem pode usar a técnica Pomodoro?
A Técnica Pomodoro é bem interessante para evitar a procrastinação (afinal, um “pomodoro” só dura 25 minutos, é relativamente fácil controlar a ansiedade pra não mexer no celular por esse tempo, né?) e é boa para quem precisa de uma ajudinha pra se concentrar.
A técnica Pomodoro pode ser usada por estudantes, profissionais, vestibulandos, concurseiros, entre outros, que, no momento, estão tendo baixa concentração e produtividade por cansaço ou por outros fatores que os fazem estar com a mente dispersa.
O método também é útil para pessoas que estão ansiosas porque não conseguem organizar suas atividades e que, por isso, são cobradas por terceiros, como chefes, professores, colegas, entre outros.
Vantagens em usar o Pomodoro
O italiano Cirillo afirma, no seu livro, que a técnica Pomodoro oferece vários pontos positivos. Veja alguns:
Alivia a ansiedade;
Aumenta o foco e a concentração por meio da redução das interrupções;
Aumenta a conscientização das decisões;
Aumenta a motivação e mantém-na constante;
Reforça a determinação para atingir os objetivos;
Melhora o processo de trabalho ou estudo;
Reforça sua determinação de continuar a aplicar-se em face de complexas situações.
Afinal de contas... Como funciona essa Técnica Pomodoro?
Anote o que precisa para usar:
Um timer com despertador (pode ser do celular)
Existem aplicativos para celular que já fazem essa programação automaticamente. Procure por Pomodoro Smart Timer Aplicativo de Produtividade.
Papel ou bloco de notas digital para escrever as atividades a serem realizadas
Funciona assim:
Faça uma lista com as tarefas que estão pendentes
Programe um cronômetro para 25 minutos
Escolha uma das tarefas e trabalhe nela sem interrupções (não vale entrar no Facebook e nem no WhatsApp)
Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos (sugestões: se levante e faça algum exercício, como caminhada ou alongamento, beba água ou apenas relaxe).
Risque a tarefa da sua lista depois que terminá-la
Retome o trabalho depois da pausa por mais um “pomodoro” (25 minutos)
A cada quatro “pomodoros”, faça uma pausa mais longa: 30 minutos até voltar ao trabalho
Repita isso todos os dias que precisar estudar. Comece fazendo a lista diária (isso ajuda a estabelecer o seu foco) e anote quantos “pomodoros” usou, ao lado de cada tarefa da sua lista.A ideia é que, com o passar do tempo, você descubra quantos “pomodoros” usa para fazer suas atividades (isso vai ajudar a estimar prazos).
Exemplo de como estudar com o Pomodoro
Em um dia, por exemplo, o jovem pode escolher estudar CIÊNCIAS. Nesse caso, é interessante dividir os pomodoros em temas da disciplina em questão. Veja um modelo:
1 pomodoro (25 minutos): Ciclo da Água
1 pomodoro (25 minutos): Sistema Nervoso
1 pomodoro (25 minutos): Genética - DNA
1 pomodoro (25 minutos): Estruturas de uma célula
Observações importantes:
- O interessante da técnica Pomodoro é que toda vez que for interrompido por algo ou alguém, você deve anotar. As interrupções podem ser internas ou externas. As internas são aquelas cometidas por você mesmo, como pensar em algo, sentir fome, precisar ir ao banheiro etc. As externas são quando outras pessoas ou acontecimentos atrapalham sua atividade, como alguém te chamar, um barulho de celular etc
Caso siga este conselho você poderá medir quantas e em quais situações realmente é necessário parar uma atividade. Você também poderá descobrir o que tira sua concentração e foco.
– Se lembrar de algo que precisa fazer ou tiver uma ideia enquanto executa um “pomodoro”, anote em um papel como “atividades não planejadas” e volte a trabalhar até terminar os 25 minutos. Se a interrupção for externa e não der para adiar, você deve cancelar o “pomodoro” e começar outro quando retomar. É um método bem rígido, justamente para evitar distrações e forçar a sua concentração.
– Para atividades que exijam um esforço criativo maior, como fazer uma redação, esse método pode não funcionar. A “inspiração” nem sempre aparece na hora que a gente quer, muito menos quando o tempo é limitado a 25 minutos. Estender esse prazo pode dar mais certo, uma vez que as próprias bancas dos vestibulares recomendam reservar no mínimo 1 hora para a produção do texto.
Fontes:
TANCREDI, Silvia. "Técnica Pomodoro - o que é e como funciona";Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/tecnica-pomodoro-que-e-e-como-funciona.htm.
https://guiadoestudante.abril.com.br/blog/dicas-estudo/veja-como-aumentar-a-sua-produtividade-nos-estudos-com-a-tecnica-pomodoro/